Avuç içi yanması, genellikle stresle tetiklenen bir durumdur, ancak tiroid bezinin fazla çalışması, damar hastalıkları ve diyabet gibi altta yatan nedenlerle de meydana gelebilir. Avuç içi kaşınması ve yanması, yaşam kalitesini düşüren rahatsızlıklar arasındadır.
Avuç İçi Yanma Nedenleri
Avuç içlerinde yanma hissi yaşanması, birçok farklı sebeple ortaya çıkabilir. Bu sebeplerin başında stres gelirken, tiroid bezinin aşırı çalışması, damar problemleri ve diyabet gibi durumlar da avuç içi yanmasına yol açabilir. Bu tür rahatsızlıklar, yaşam kalitesini düşüren etkiler yapar.
El Ağrılarına Çözüm Önerileri
El ağrılarıyla başa çıkmak için kullanabileceğiniz bazı yöntemler şunlardır:
- Buz Uygulaması: El bileği ve avuç içi ağrılarında buz uygulaması yaparak ağrının hafiflemesini sağlayabilirsiniz. Bölgeye maksimum 15 dakika buz uygulaması yapmalı ve ağrı artarsa uygulamayı durdurmalısınız.
- Bandaj Kullanımı: El bileklerindeki ağrıların hafifletilmesi için bandaj sarmak da etkili bir yöntemdir.
Avuç İçi Sertliklerine Çözüm Önerileri
Avuç içi ve parmaklarda sertlik yaşanması durumunda uygulanabilecek tedaviler şunlardır:
- Dupuytren Hastalığı Tedavisi: Dupuytren hastalığında germe, ısı, ultrason, bölgesel kortizon enjeksiyonu, cerrahi işlemler ve kollajen enjeksiyonları kullanılabilir.
- Egzersiz ve Esneme: El ve parmak egzersizleri yaparak, sertleşen dokuların esnekliğini artırabilirsiniz.
Sol Bilekte Ağrı Nedenleri
Sol bilekte ağrı yaşanması, genellikle ani yaralanmalar, burkulmalar ve kırıklar nedeniyle ortaya çıkar. Ancak bazen sol bilekteki ağrı, kalp rahatsızlıklarının da belirtisi olabilir.
El İçi Yanmasına İyi Gelen Yöntemler
El içinde yanma yaşanması durumunda uygulanabilecek bazı çözüm yöntemleri şunlardır:
- Soğuk su uygulaması
- Serin kompresler
- Antibiyotikli merhemler
- Aloe vera
- Bal
- Güneşe maruz kalımını azaltma
- Kabarcıklara dokunmama
- Hafif ağrı kesiciler kullanma
El ve bilek ağrıları için hangi doktora gidilmesi gerektiği, ağrının nedenine ve şiddetine bağlıdır. Genellikle Ortopedi, Fizik Tedavi ve Nöroloji polikliniklerine başvurulabilir
Bilek ve Avuç İçi Ağrılarının Önlenmesi
Bilek ve avuç içi ağrılarının önlenmesi için aşağıdaki önlemleri alabilirsiniz:
- Ergonomik Araçlar Kullanın: Bilgisayar başında uzun süre çalışanlar için ergonomik klavye ve fare kullanmak önemlidir. Bu ürünler, bilek ve el ağrılarının önlenmesine yardımcı olur.
- Duruşunuzu Dikkate Alın: İyi bir duruş sergileyerek bilek ve el ağrılarını önleyebilirsiniz. Otururken sırtınızın dik ve başınızın düz olmasına dikkat edin.
- Mola Verin: Uzun süreli çalışmalarda sık sık mola vererek bilek ve el ağrılarını önleyebilirsiniz. Molalar sırasında ellerinizi ve bileklerinizi esneterek, ağrıların oluşmasını engelleyebilirsiniz.
- Egzersiz Yapın: Düzenli egzersiz ve esneme hareketleri, bilek ve el ağrılarını önlemede etkilidir. Bu hareketler kasların güçlenmesine ve esnekliğin artmasına yardımcı olur.
- Aşırı Kuvvet Uygulamaktan Kaçının: Bilek ve ellerinizde aşırı kuvvet uygulamaktan kaçınarak ağrıların oluşumunu engelleyebilirsiniz. Özellikle sürekli tekrarlanan hareketlerde dikkatli olun.
Avuç İçi Neden Yanıyor?
Bilek ve avuç içi ağrıları, pek çok farklı nedenden kaynaklanabilir. Stres, tiroid bezinin aşırı çalışması, damar problemleri ve diyabet gibi durumlar da bu ağrılara sebep olabilir. Ağrıların tedavisinde buz uygulaması, bandaj kullanımı ve egzersiz gibi yöntemler faydalı olabilir.
Ağrıların önlenmesi için ergonomik araçlar kullanmak, iyi bir duruş sergilemek, mola vermek, düzenli egzersiz yapmak ve aşırı kuvvet uygulamaktan kaçınmak önemlidir.