Selülit, cildin altında oluşan yağ ve su birikintisidir. Bu birikinti, cildin altındaki dokuya baskı yaparak kabuklu bir görünüm oluşturur. Selülitler genellikle kalça, bacak ve karın bölgesinde görülür. Selülitlerin oluşmasının birçok nedeni vardır. Genetik yatkınlık, hormonlar, kilo alımı, düzensiz beslenme ve hareket eksikliği gibi faktörler selülit oluşumunda oldukça etkilidir. Selülitleri önlemek veya azaltmak için bazı öneriler şunlardır:
Düzenli egzersiz yapmak: Kardiyo veya aerobik egzersizler, yağ yakmak için vücudunuzu çalıştırmanıza yardımcı olur. Ayrıca, bacak ve kalça bölgesinde güçlendirme egzersizleri de selülitleri azaltmak için faydalıdır.
Sağlıklı beslenmek: Selülitleri azaltmak için sağlıklı bir beslenme çok önemlidir. Yüksek miktarda lif, protein, antioksidanlar ve omega-3 yağlar içeren yiyecekler tüketmelisiniz. Ayrıca, sebze ve meyveyi de bolca almalısınız.
Sigara ve alkol kullanmamak: Sigara ve alkol kullanmak, cildin dolaşımını bozduğu için selülit oluşumuna neden olabilir.
Cildinizi nemlendirmek: Selülitler cildin kurumasına neden olabilir. Bu yüzden cildinizi sürekli nemlendirmeniz gerekir.
Konusunda uzman bir estetisyen veya doktor ile çalışmak: Özel bir diyet veya egzersiz programı, cildinizi nemlendirmek için özel bir krem veya jeller gibi ürünler kullanmak gibi çeşitli öneriler alabilirsiniz.